Eau : 3 litres par jour au minimum
Au réveil : 1 multivitamines (HYPERTROPHY VITAMINE & ANTIOXYDANTS) +
1 Vit C (DMI VITA C 1000)+ 1 CLA (HYPERTROPHY) + 1 CHROME (SCITEC NUTRITION CHROMIUM PICOLINATE) + 1 brûle- graisse (DMI CARNI LIQUID 100 000)
Repas 1 :
- Choix 1 : 1 thé + 2 œufs brouillés avec du beurre + 1 pain de graine de lin
- Choix 2 : 1 café à la crème + Pancake keto + crème fouettée
- Choix 3 : 1 thé + 2 toasts graines de lin + 2 tranches de fromage rouge
Collation 1 :
- 30g whey (WHEY)
- 10g amandes
Repas 2 :
- 1 CLA (HYPERTROPHY) + 1 CHROME (SCITEC NUTRITION CHROMIUM PICOLINATE)
- Choix 1 : 100g saumon + 1 avocat + salade verte + vinaigrette
- Choix 2 : 100g sardines + 2 œufs + salade verte + vinaigrette
- Choix 3 : 100g poulet au four + salade tomate mozza + vinaigrette
Collation 2 :
- 1 brûle- graisse (DMI CARNI LIQUID 100 000)
- 30g whey (WHEY)
- 2 carrés de chocolat 90%
Repas 3 :
- 1 CLA (HYPERTROPHY) + 1 CHROME (SCITEC NUTRITION CHROMIUM PICOLINATE)
- Choix 1 : 1 aubergines fourrées au fromage et viande hachée
- Choix 2 : 100g Gratin épinards et saumon
- Choix 3 : 150g chili concarne
Sport - 4 fois par semaine :
30 minutes de marche rapide
Avant le sport
- 1 mesure L-carnitine (SOUL PROJECT L-CARNITINE 1 L)
Pendant le sport
- 1 litre d’eau + 1 mesure bcaa (BCA)
Après le sport
- 1 fruit